Kuidas vabaneda emakakaela osteokondroosist

Emakakaela piirkonna osteokondroos on degeneratiivne-düstroofiline haigus, mis mõjutab selgroolülidevaheliste ketaste kõhre kudesid, provotseerides selgroolülide patoloogilisi muutusi. Hospitaliseerimise vajadus toimub ainult süvenemisega, kui hästi on heaolu, mida tavaliselt provotseeritakse selgrooarteri sillutades entusiastliku selgroolüliga.

Enamikul juhtudel toimub kodus osteokondroosi ravi. Patsiendile näidatakse kondronprotektorite, massaaži ja füsioterapeutiliste protseduuride kulgu, vastavust säästva dieedile. Kuid haiguse peamine ravimeetod on igapäevane meditsiiniline kehaline kasvatus või võimlemine. Patsiente soovitatakse ka ujumiseks, joogaks, pikad jalutuskäigud värskes õhus.

Emakakaela osteokondroosi sümptomid

Alustuseks tuletagem meelde emakakaela piirkonnas kõige levinumaid osteokondroosi sümptomeid.

• Valu kaelas;
• kaelalihaste krambid;
• peavalu;
• Krista kaela keeramisel või pööramisel.

Tegelikult on palju sümptomeid ja see asjaolu kinnitab taas selle haiguse tõsidust ja patsiendi kiire reageerimise vajadust. Tõepoolest, tulevikus halveneb elukvaliteet ainult.

Haiguse etappide tunnused ja sümptomid

Haiguse arendamise protsessis eristavad eksperdid 4 etappi:

• I etapp. Selles etapis on nihe lülisamba kettad, mis on nende stabiilsuse rikkumine. Sel juhul võib inimene tunda mõjutatud piirkonnas lihaste pinget ja kerget valulikkust. Nõrgalt väljendatud sümptomite tõttu läheb see etapp peaaegu märkamatult.
• II etapp. Algab kiulise rõnga hävitamine, selgroolülide vaheline kaugus väheneb. Sümptomid - valu lokaliseerub teatud punktides ja suureneb pea kallutamise või pööramise ajal. Ka selles etapis võib ilmneda suurenenud väsimus.
• III etapp. Kiline rõngas on täielikult hävitatud, moodustab songa. Lülisamba on deformeerunud, valu muutub palju tugevamaks. Ebamugavuse vähendamiseks on inimene sunnitud liikuma piirama. Selged märgid on sagedased pearinglus, väsimus.
• IV etapp. Seda etappi iseloomustab selgroo kahjustatud ala täielik liikumatus. Perioodiliselt on valu väljasuremine võimalik, kuid hiljem naaseb see tingimata, intensiivistudes mitu korda.

Haiguse diagnoosimine

Patoloogia põhjuse tuvastamiseks kirjeldab patsient arsti ebameeldivaid sümptomeid tema seisundist. Pärast patsiendi kuulmist saadab spetsialist ta ühte järgmistest uurimismeetoditest.

1. Radiograafia.  Praegu peetakse seda diagnostilist meetodit ebaformatiivseks, eriti haiguse arengu viimastes etappides.  
2. Ultraheli dupleks skaneerimine.  Seda meetodit kasutatakse juhtudel, kui spetsialist hõlmab verevoolu rikkumist arterites, mis annavad aju toidule. Uuring näitab vere voolukiirust ja määrab, kas selle teel on takistusi.  
3. CT (kompuutertomograafia).  See meetod on radiograafiaga võrreldes informatiivsem, kuna mitte ainult ei paljasta probleemi, vaid võimaldab teil ka herniate olemasolu ja suurust kindlaks teha, ehkki raskustega.  
4. MRI (magnetresonantstomograafia).  Kõige informatiivsem meetod osteokondroosi diagnoosimiseks, mis võimaldab teil luua luustruktuure, herniate olemasolu ja isegi nende arengu suunda.

Kodus osteokondroosi raviks

Emakakaela lülisamba osteokondroosi ravi peaks olema keeruline. Algselt on vaja valu lõpetada salvi, geelide, kreemide, kodukompresseerimise abil. Sel juhul on sel juhul olulised ka igapäevased iseseadmed, võimlemisharjutused. Lisaks peate elustiili täielikult muutma - toitumise dieedi muutmiseks, rohkem liikuma, külastama värsket õhku jne.

Juhiste täpse järgimise ja arsti nõuannete hoolika suhtumise korral saavutab patsient lühikese aja jooksul häid tulemusi. Koduravi saavutab teatud eesmärgid: päästa patsient valu eest; parandada aju verevarustust; normaliseerida uni; Eemaldage ärevus ja ärrituvus; peatage õlavööndi tuimus; Parandage emakakaela selgroo ja naaberpiirkondade innervatsiooni.

Terapeutilised vannid

Veel üks tõhus viis kaela osteokondroosi raviks on terapeutiliste vannide kasutuselevõtt. See protseduur aitab kaasa lõõgastumisele, vähendades vererõhku, leevendades seljaaju. Onkoloogiliste patoloogiate, hüpertensiooni ja südamehaigustega vannid on võimatu võtta. Põhikomponentidena saate kasutada nõelte, kummeli, kuiva sinepi, kaselehtede oksi. Häid tulemusi näitab hobuste kastanide keetmise lisamine vannile.

Järgmised vannid aitavad emakakaelaosakonna osteokondroosist:

1. Dripidar. See meetod eemaldab põletikulise protsessi, tagab paranemise, taastamise ja imenduvad toimingud. Üks protseduur nõuab 20-50 ml puhast tärpentini.
2. Nõelad. Hea ravim emakakaela selgroolüli osteokondroosi raviks. Valmis nõelte ekstrakti saab apteegist osta ja see vanni lisada.
3. Kummel. 300 gr. Taimede kuivad lilled valatakse 5 liitri veega. Segu tuleb keeta umbes 20 minutit, seejärel nõuda 20 minutit ja filtrit. Võtke pool tundi kummeli vann.

Emakakaela lülisamba osteokondroosi terapeutiline võim

Kuid see on spetsiaalne terapeutiline võimlemine, mis aitab emakakaela osteokondroosiga. Kontrollis oma kogemusi. Kui soovite selle ebameeldiva haiguse lüüa, pole lihtsalt muud võimalust. Tänu võimlemisele on ümbritsevad emakakaela selgroo ümbritsevad lihased, mis põhjustavad vuukide ja selgroolülide nõuetekohast tuge.

Regulaarse rakendamise korral täheldatakse positiivseid muutusi. Veresoonte normaalne patentsus taastatakse, mis põhjustab valu kadumist, kaevude üldist paranemist, aju normaalse toimimise taastamist ja seega ka psüühikat. Need, kes soovivad vabaneda igasugustest vaimsetest probleemidest, näiteks paanikahoogudest, depressioonist, foobiatest ei tohiks unustada nende vaevuste kehalist põhjust. Ja emakakaela osteokondroos on vaid üks sellest põhjustest.

Võimlemine kinnitab tõsiasja, et selgroo normaalse toimimise jaoks on vaja tugevdada sellega seotud lihaseid. Seal on nii dünaamiline võimlemine kui ka staatilised harjutused. Milliseid harjutusi tuleks praktiseerida sõltuvalt raskusastmest, haiguse tunnustest. Kuid nagu praktika näitab positiivset mõju, peavad mõlemat tüüpi harjutama.

Dünaamilised harjutused

Dünaamilised harjutused emakakaela lülisamba osteokondroosi raviks on lihtsad liigutused ja pea pöörlemine. Kuid see ilmne lihtsus sisaldab emakakaela osteokondroosist vabanemise võti. See tavalise rakendamisega praktika aitab tugevdada lihaseid, taastada kõhrekoe, see tähendab selgroolüli kettaid. Samuti, ilma teatud tingimusteta, millest räägime pisut allpool, pole praktika mõju mitte ainult tähtsusetu, vaid võib isegi olla lihtsalt kahjulik.

1. Kallutage pead alla, laskudes lõua rinnale. Tõstke pea üles ja visake see tagasi.
2. Kallame su pead vasakule, paremale. Kõrv kaldub samanimelise õlani.
3. Pöörake ilma paremale, vasakule, hoides kaela vertikaalselt. See tähendab, et pöörame pea paremale ja vaatame paremale, ka vasakule.
4. Pea pööramine päripäeva ja vastu kella. (See harjutus on ettevaatlik, mitte kõigile).

Sageli ei saa inimene lihtsalt kaela pöörata, ta ütleb, et ta on valus või pole mugav. Skripes, kaelas kuulevad pragunemist, justkui liiva lihvib seal. Kuid aja jooksul on liiv väiksem, harjutused on kergemini ja lihtsamad ning mõne aja pärast unustab inimene, et kaelaga oli probleeme. Muidugi ei juhtu seda kohe. Keegi mõne nädala pärast kuue kuu jooksul, aastas, aastas. Jah, pole muud väljapääsu. Peate harjutusi tegema pikka aega ja regulaarselt, alles siis on aja jooksul positiivne mõju. Selleks, et kael saaks aega ja naiivseid tulemusi oodata, pole imesid. Pärast pillidega valu eemaldamist ei saa te emakakaela osteokondroosist lahti. Haigusest vabanemiseks peate töötama.

Eritingimusi rakendades soovite aga harjutusi teha, need ei ole teile koormatud. Harjutusi tuleb teha aeglaselt, ühendades teadlikkuse. Ainult sel juhul on positiivne mõju ja te ei kahjusta ennast. Peate alustama igas suunas tosina kordusega ja tegema seda aeglaselt, ettevaatlikult ilma valu ja ebameeldivate aistinguteta. Sel ajal on oluline mitte häirida võõrastest mõtetest, vaid suunata kogu tähelepanu keha aistingutele. Kael on lõdvestunud, tunnete tema lihaseid, need pole pinges. Liikumise ajal tunnete, kuidas kael ulatub, kuid ei lepingut. Nii et lülitate teadlikkuse sisse ega vigasta kaela.

Teadlikkuse ajal lõõgastute lihtsalt igapäevasest askeldamisest, kuna teie tähelepanu on häiritud meeletutest mõtetest ja on kaelas olevates aistingutes. Iseenesest on teadlikkus võimeline paranemise imeks. Peate tegema toolil istudes harjutusi, lisades järk -järgult ühe, kaks liigutust päevas, viies igas suunas umbes viiskümmend. Mõnel juhul, kui valu pole, saate tempot suurendada. Samuti pidage meeles, et te ei pea kogu tähelepanu juhtimisele suunama. Nii et te ei tunne oma kaela ega saa positiivset mõju. Sel juhul peaks korduste arv olema ligikaudne.

Juhtub, et treeningu tagajärjel kaotasite teadlikkuse, rikkus ettevaatuse põhimõtet, kehale vägivallatust ja vigastas kaela. Näiteks ilmus jääkvalu. Kompleksi läbiviimine on vaja lõpetada, kuni valu möödub, ja ka mõni päev oota, et kaela taastuda. Alles pärast seda saate uuesti harjutada. Samuti ei soovita paljud oma pead pöörata. Kui teil on tugev ja vana osteokondroos, on parem välistada viimane harjutus.

Staatilised harjutused

Kuna praktika näitab emakakaela osteokondroosi edukat ravi, võib samuti olla staatilised harjutused ja sageli aitavad need veelgi paremini. Inimesed, kes neid teostavad, vabanesid ka mõne nädala, kuu, kuue kuu, aasta pärast sellistest probleemidest nagu pearinglus, peavalud ja psüühikahäired. Staatiline koormus on lihtsaim viis kaelalihaste tugevdamiseks ilma liigutusteta. Tõepoolest, sageli koos emakakaela selgroolülidega, põhjustab iga liikumine valu ja edasist trauma. Kuid kui te ei saa oma kaela liigutada, saate lihaseid tugevdada, kasutades selle raskust passiivselt, ja see on tehtud väga lihtsana. Millised harjutused on kasulikud ja tõhusad. Need on lihtsad:

Me heidame teile selga, lõdvestume. Tõstame oma pea üles, rebides pea tagaosa põrandalt umbes sentimeetri võrra. Hoiame kaela raskust kaela lihastega kuni ilmse väsimuseni. Vaatame ainult üles. Me lasume pead. Tavaliselt suureneb kokkupuude mõni sekund, aja jooksul suureneb. Igal juhul tuleb aeg valida eraldi. Teeme sama ka kõhule lamades. Käed koos, ees, pange pead kätele. Rebime pea põrandalt maha. Me lasume pead. Teeme sama paremal ja vasakul küljel. Alustuseks piisab ühest kordusest, aja jooksul saab harjutust korrata kuni 5 korda.

Samuti on oluline lisada teadlikkus siia. Pea hoides suuname tähelepanu mitte kaelale ja kujutame ette, kuidas see lõdvestub, isegi kui lihased on pinges. See on väga oluline. Kui me oma pead langetame, ärge kiirustage järgmist kordamist. Leidage mõni sekund, lõdvestades ka kaela, kujutades ette, kui meeldiv energia selle sees levib. Kokkupuute aeg on esimene väike, mõni sekund. Aja jooksul võib see suureneda minutiks ja veelgi enam. Ka emakakaela osteokondroosist vabanemiseks kasutatakse staatilisi harjutusi istudes või seisma, kui puhkame kätt pähe ja proovime sellele lõikurile vastu kaela lihastega vastu seista.

Niisiis, selleks, et unustada emakakaela osteokondroos ja vabaneda paljudest ebameeldivatest sümptomitest, mis meie elu märkimisväärselt halvendavad, peate avama kaela dünaamiliste harjutustega ja tugevdama kaela lihaseid staatilisega. Mõnda aega seda regulaarselt teha. Samal ajal ärge unustage kaela lõdvestamist, teadlikkust, tunda proportsioonide tunnet. Kaela lihaste treenimisega vähendame valudevaheliste ketaste koormust, parandame verevoolu, taastame nende normaalse töö. Samuti tuleb meeles pidada, et emakakaela osteokondroosi harjutusi kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks.

Tõhusad tugevusharjutused

Osteokondroosi edukalt kohtlev hästi tuntud dr Bubnovsky soovitab selgroo emakakaela selgrooga probleemidega teha selliseid tugevusharjutusi, mis tugevdavad kaela lihaseid hästi, nagu näiteks baaride tõuked ja tõmmates horisontaalbaari. Ta ütleb isiklikult, et see, kes perioodiliselt horisontaalbaarile tõmbab, ei kahjusta emakakaela osteokondroosi. Muidugi ei sobi tugevusharjutused nõrgenenud, eakatele, väga haigetele inimestele. Kuid emakakaela osteokondroosist kui lisameetodist vabanemiseks saavad sellised inimesed neid vähemalt täies jõus, mitte täielikult. Kui teil pole baare, pange mööblist kaks tooli kokku või midagi muud ja tehke väikeste tõukedega kaelalihased välja.

Üldinfo

Kontoritöötajatele iseloomulik istuv elustiil ja neile, kellele meeldib teleri ees või monitori ekraani taga lõõgastuda, põhjustavad sageli osteokondroosi. Selle haiguse esimesed märgid võivad avalduda 25 -aastaselt ja kui seda ei ravita, võivad komplikatsioonid põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Artiklis käsitleme, mis on emakakaela lülisamba osteokondroos, selle haiguse peamised põhjused, selle sümptomid ja etapid, ravimeetodid, samuti vastavad muudele küsimustele, mis esinevad osteokondroosiga patsientidel.